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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日本岡山「吉備津神社」魂牽夢縈的木頭迴廊 | 旅遊 | 聯合新聞網
凌凌壹＠ReadyGo跳上列車，車廂裡面像普快一樣還有電風扇使勁得轉。我不急著拍照，因為行進的速度舒適極了。走出車站，空無一人，感覺遺世獨立般得自在。 分享 facebook 微風輕拂，蟲鳴鳥叫，前往吉備津的路上只有慕名而來的年長者，遊客，僅我一人。. } }); } 分享 facebook 吉備津沿山坡而立，倒不陡，可是走完全社的確需要體力。 分享 facebook 分享 facebook 天氣正好，顏色自然飽和。太陽光從湛藍晴空像漁網般亮晶晶得灑下，那一刻終於明白靈氣一說從何而來。 分享 facebook 夏季的清綠不可小覷，雖沒有春天櫻花綻放的壯觀，也不是秋天楓紅的冶豔，但這僅此一檔超值推薦綠卻讓人豁然開朗，與涼風一道必定是令人心神寧靜的良藥。 分享 facebook 看似無盡頭的長廊，是我此行的目的。屋瓦、木簷，石磚為底，視覺向前延伸。這是日本工藝上的表現，沉靜感油然而生。 分享 facebook 一個角落便是一個天地，潺潺流水，與石堆間的清脆碰撞聲不絕於耳。吉備津沒有各大神社或寺廟的名聲響亮，我卻在心中默默挪了個位置，擺上這幅風景畫。 分享 faceboo超人氣產品網路熱銷產品k 一個上午，陽光尚未炙熱難耐，就連離開吉備津的車站都忍不住網友開箱介紹精選優惠按下快門，天氣真好。感謝從凌開始提供文章延伸閱讀>>特搜日本關東前五名特色休息站 各式特殊建築、限定美食報你知！想知道更多熱門主題旅遊內容，請上「Read網路人氣商品top10發燒好康yGo出發前」 想知道更多旅遊美食資訊，請追蹤按讚「udn走跳世界」
伸展股四頭肌減輕膝蓋負擔，深呼吸抓腳尖效果佳
【早安健康／小林哲士（醫學博士、日本骨科協會專科醫師）】股四頭肌、腿後肌的伸展重點在於髖關節
想要
預防並改善膝痛
，關鍵在於提昇膝關節週邊肌肉的柔軟度。記得伸展時要一邊慢慢呼吸一邊進行，不可猛拉以免傷到肌肉。
股四頭肌
〈功能〉當柔軟度下滑或疲勞時，膝蓋就會產生疼痛。
〈伸展重點〉伸展髖關節。
腿後肌
〈功能〉與膝關節的活動息息相關。
伸展股四頭肌
拉筋伸展的重點在於「慢慢」來。
伸展時若產生反作用力，肌肉便容易拉傷，因此要避免貪快。秘訣在於慢慢呼吸，以放鬆的心情做伸展。
股四頭肌是連接骨盆與髕骨的肌肉，伸展的方法是將骨盆與髕骨的距離拉到最大。而伸展位於兩者之間髖關節部位的效果又最好。
關於股四頭肌的伸展，可以像圖3-2一樣躺下來做，也可以像圖3-4一樣站著做。而圖3-3坐姿伸展股四頭肌，因為無法充分伸展股四頭肌，效果比較差。
▼圖3-3：不正確的坐姿伸展方式
如圖坐著伸展，會導致骨盆與髕骨間的距離縮短，而無法充分伸展股四頭肌。
▼圖3-4：站姿伸展的方法
背部挺直，單手抓住腳背並把腳向上拉，膝關節彎曲垂直朝下，讓腳跟靠近臀部。若姿勢不穩定，可以扶牆或穩固的物體再進行。
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本文摘自《膝痛預防保健手冊》／小林哲士（醫學博士、日本骨科協會專科醫師）／旗標
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